悩み

いびきは病気?寝起きに頭痛がするなら対策必須!対策グッズで快眠生活へ!

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いびきに悩んでいませんか?

 

かこうと思っていびきをかいている

わけではないから仕方がない?

 

いえいえ、いびきは治さなくてはいけない

病気です。

 

今後パートナーを作る気もないし

常に一人で寝るから大丈夫、なんて

思っていませんか?

 

あなた自身の健康も損ねることになります。

治しましょう!

 

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いびきは病気

 

海外ではいびきは病気として扱われている

国が多く、治療が必要とされています。

 

日本ではどちらかというと「恥ずかしい癖」

程度の認識ですよね。

 

実はいびきは一緒に寝ている人へ迷惑に

なるだけでなく健康被害も起こしてしまう

危険なものなのです。

 

 

寝起きに頭痛?なぜ?

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朝起きて頭痛がすることはありませんか?

 

多くの場合、いびきが原因となっています。

 

より正確には、いびきの原因と頭痛の原因が

同じ場合があります。

 

この場合の原因は酸素不足です。

 

いびきは呼吸がしにくくなっている

ことが原因で起きやすく、寝起きの頭痛は

脳内の酸素が低下していることで発生

していることが多いのです。

 

「脳の酸素が低下している」というのは

聞いただけでも危険そうですよね。

 

 

疲れもとれにくいですし、脳への酸素が

足りない状態が続くのは危険なので

対策が必要です。

 

 

いびきの音はどこから発生しているの?

 

ノドです。(正確には上気道です)

 

呼吸をする際の空気の通り道が狭くなる

ことでノドが震えてあの音が発生する

わけですね。

 

 

なぜ狭くなる?

 

人によって原因は様々ですが、舌が

落ち込んだり口の周りの筋肉が緩んだり

することで狭くなることが多いです。

 

疲れがたまったりお酒を飲んでいたり

すると筋肉が弛緩するためこれらが

原因となることもあります。

 

 

対策

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いびきは多くの人が悩んでいるため、

たくさんの対策が考えられています。

 

原因も様々なため、対策にも多くの種類が

あります。

 

人によって効果がある方法とない方法が

ありますので、あきらめずに試してみて

ください。

 

 

横向き枕

 

一般的に、仰向けの状態で寝ると

いびきをかきやすくなります。

 

これは舌がのどのほうへと落ちていく

ためです。

 

ですので、横向きやうつぶせなどで

寝ると治る場合があります。

 

横向き専用のまくらというものも市販

されています。

 



 

通常の枕と違い、横向きの姿勢で人を

支えることを考えて作られた枕なので

安定感が違います。

 

 

鼻呼吸

 

口で呼吸をしているといびきをかき

やすくなります。

 

鼻を塞がずに口だけにマスクをして寝る

方法でもいいですし、口閉じテープという

対策グッズを使うのもおすすめです。

 

口閉じテープ

 

普段口呼吸をしている人は鼻呼吸に慣れて

いないため寝苦しいかもしれません。

 

その場合は鼻の穴を拡げて一度にたくさん

空気を吸えるようにするといいでしょう。

 

ブリーズライト

 

 

いびきのチェック方法

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自分がいびきをかいているかどうか、

確認していますか?

 

パートナーに聞くとしてもかなり親密に

なっていないと教えてくれないですよね。

 

お付き合いしたての場合は聞くこと自体が

できないかもしれません。

 

そんな場合はアプリがおすすめです。

 

睡眠管理用のスマホアプリには音に反応

して録音をしてくれるものがあります。

 

いびきだけでなく寝言や歯軋りなども

確認できますので定期的にチェックして

おきたいですね。

 

 

治らないときは病院へ 何科にいけばいい?

 

基本的には耳鼻咽喉科が対応しています。

 

病院によってはイビキや睡眠時無呼吸症候群を

専門とした病院もありますね。

 

1度行っただけで治るものではありませんので

通いやすい場所にある病院を選びましょう。

 

 

最後に

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いびきがうるさいのは他人に迷惑をかける

だけでなく、自分の睡眠も浅くなり健康に

被害が出ます。

 

横向きに寝たり鼻呼吸で寝られるように

したり対策をしてみましょう。

 

それでも治らない場合は病院で相談することも

視野に入れたほうがいいでしょう。

 

 

 

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