玉ねぎヨーグルトが注目を集めています。
ダイエットにいいらしいんですが、
本当に効果があるのでしょうか？
効果なしという口コミも多いようです。
正しい作り方と、効果的な食べ方・
食べるタイミングなどを調べましたので
ご覧ください！
目次
美味しくダイエット
玉ねぎヨーグルトとは
玉ねぎヨーグルトとは、その名の通り
玉ねぎの入ったヨーグルトです。
「やせ酸」なるものが発生することで
ダイエットになると流行の兆しが見えて
います。
やせ酸とは？
腸内細菌が食物繊維を発酵させる際に
作られる短鎖脂肪酸のことです。
脂肪細胞へのエネルギーの取り込みを
抑え、脂肪細胞の肥大化を防ぐ効果が
あるようです。
さらに、食欲抑制の効果もあり、満腹感
が持続するとのこと。
食べすぎを防げるのはありがたいですね。
効果なしの口コミ多数！！
痩せない
これだけじゃ足りない
ヨーグルトと玉ねぎが好きな人じゃないと
続けられない
などなど。
ダイエット法は次々と誕生していますが
それでも痩せられない人は多いです。
今回の玉ねぎヨーグルトも効果なしという
ことなのでしょうか？
正しい方法で作ってる？
「玉ねぎヨーグルト」という単語だけを
聞いて、玉ねぎを刻んでヨーグルトに
混ぜていませんか？
その作り方では効果がないかもしれません。
自己流でやる前に、まずは「効果がある」
とされている方法を試してみましょう。
玉ねぎヨーグルト - 腸を整える＆血液サラサラ効果で健康に！
正しい材料
玉ねぎ・・・1/2個
無糖ヨーグルト・・・200g
塩・・・小さじ1/2
無糖ヨーグルトですよ。
正しい作り方
１．繊維に対して垂直に薄切りにする
２．30分ほど空気にさらす
３．ヨーグルトに塩を混ぜる
４．玉ねぎも混ぜる
５．冷蔵庫で一晩寝かす
玉ねぎを混ぜてすぐ食べることもでき
ますが、玉ねぎのシャリシャリ感が
苦手なら一晩寝かせることでしんなり
して食べやすくなります。
注意点
無糖ヨーグルトです。
塩や玉ねぎを入れるためわかるとは
思いますが、甘いヨーグルトはＮＧ。
辛味を飛ばすため、水に漬けるという
人が多いですが、これをするとダイエット
効果激減です。
空気にさらしましょう。
１回にどのくらい食べればいい？
１食あたり50g程度でＯＫです。
レシピ通りに作るのであればだいたい
300gほどになるので、6回にわける計算
になりますね。
朝と晩の2回ずつ、3日で食べきりましょう。
美味しいの？
残念なお知らせです。
美味しくありません。
レシピを見ればわかりますよね。
ヨーグルトに玉ねぎに塩です。
美味しいわけありませんよね。
ただ、当然ですが人によって合う・
合わないがあります。
中には美味しい（または食べれなくは
ない）という人もいるようです。
従来のヨーグルトのデザート的な感覚を
忘れて、サラダの一種だと思って食べれば
食べられないこともない・・・はず。
ちなみに、「辛い」と感じるのであれば、
それは玉ねぎヨーグルトの作成に失敗して
います。
テレビやネットでは「正解の味」がわかり
にくいですよね。
こちらの記事も参考にしてください。
ヨーグルトでお腹を壊す人の場合
私はヨーグルトや牛乳などの乳製品で
お腹を壊しやすいタイプです。
ですが、雪印の「恵」だけは大丈夫です。
ヨーグルトに含まれる菌はメーカーに
より違いがあり、人によって合う合わない
があるようなのです。
ヨーグルトそのものは健康によい食品
ですし、お腹を壊す人はすべてのメーカーを
試してみると、自分にあったヨーグルトが
みつかるかもしれません。
※個人の見解であり、確約はできません
どうしても玉ねぎヨーグルトが食べられない人へ
私自身、玉ねぎヨーグルトは毎日続ける
にはかなりの気合が必要だと感じています。
とはいえ、できるだけラクにダイエットを
したいというのは全人類共通の思いですよね。
では、ヨーグルトと玉ねぎを別々に食べて
みてはどうでしょうか。
ただし、本来の玉ねぎヨーグルトと違う
食べ方なので効果は保証できません。
ですが、ヨーグルトと玉ねぎはそれぞれ
とても健康によい食べ物です。
腸内環境を整えれば、自ずと適切な体重に
なっていくはず。
極端に痩せられなくとも、むくみや便秘
などが解消されるだけでも十分なので
あれば、別々に食べても効果は期待
できるかもしれませんね。
玉ねぎの美味しい食べ方
ヨーグルトはそのままでも美味しく
食べられるのでいいとして、（お腹を
下す方は上述の通りメーカーを変えて
自分に合ったヨーグルトを探してみて
ください）、問題は玉ねぎですよね。
そのまま丸かじりできる食べ物では
ありません。
どうすればいいでしょうか。
玉ねぎヨーグルトと同様、水にさらさず
食べることにしましょう。
理想は生食です。
となると、オニオンスライスですね。
薄切りにして、そのまま15分から30分
空気にさらし、いただきましょう。
ドレッシングのかけすぎに注意です。
最後に
気になる新ダイエット法の玉ねぎヨーグルト。
ですが、実態は玉ねぎとヨーグルトに
目がないタイプでないと美味しくいただく
ことは難しい食べ物でした。
もちろん、味覚は人それぞれですので、
美味しいと感じる人もいるかもしれません。
玉ねぎもヨーグルトも決して高い食品では
ありませんので、１度試してみることを
おすすめします。
美味しくいただけるなら、ぜひ続けてみて
ください。
もしつらいと感じるのであれば、この
ダイエット法はあなたに適してはいません。
辛い思いをすることと痩せることは
必ずしもイコールとは限りません。
ストレスを貯めることで、間食が増えたり
目標体重に到達したと同時にバカ食いに
走っては元も子もありません。
できるだけ楽しくできるダイエットを
見つけられるといいですよね。