玉ねぎヨーグルトいつ食べるのが正解？量は？痩せない人はどういうタイプ？

 

最近話題の玉ねぎヨーグルト。

 

ＴＶでも紹介されたため、実際に試して

みようと思っている人も多いのでは？

でも、いつ・どのくらい食べたらいい

のでしょうか。

 

ちなみに、この玉ねぎダイエットで

痩せることができる人とできない人が

いるのはご存知ですか？

 

そちらについても詳しく説明しますので

ご覧ください！

 

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玉ねぎヨーグルト いつ食べるのが正解？

 

食べるタイミングは、基本的には

食事の前です。

 

可能であれば、朝昼夜と３食全てに

足しておきたいところ。

 

とはいえ仕事をしている人はお昼は

外食になりますよね。

 

お弁当を持っていっている人なら

 

丸型保存パック

 

こんな感じの保存容器に入れて持って

いってもいいですね。

 

100円均一にいけばたくさんの種類が

ありますので、お弁当と一緒に持って

いけるようなかわいいものを選びましょう。

 

 

食べすぎ注意！

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たくさんは不要です。

 

玉ねぎが生のため、大量に食べると

胃腸の調子を崩したり、下痢になったり

します。

 

特に玉ねぎヨーグルトは食事前に食べる

ため、大量の玉ねぎは胃に大きな負担を

かけることになります。

 

 

適量はどのくらい？

 

では、どのくらいが適量なのでしょうか。

 

１食あたりの適正量は50gです。

 

たくさん食べればダイエットになるわけでは

ありません。

 

食べすぎに注意してください。

 

厳密に50gぴったりにする必要はありま

せんが、１度計量してざっくりとイメージ

しておくといいかもしれませんね。

 

意外に少ないですよ。

 

玉ねぎヨーグルト - 腸を整える＆血液サラサラ効果で健康に！

 

 

マズすぎて食べられない！？

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ヨーグルトをデザートだと思ったまま

この玉ねぎヨーグルトを食べると、

想像とのギャップでマズすぎると感じて

しまいます。

 

サラダだと思ってみてください。

 

もし、玉ねぎの臭さや辛味といった

ものを感じるのであれば、作り方に

問題がある可能性があります。

 

正しく作ると、玉ねぎの味や臭いは

ほとんどしなくなります。

 

 

作り方

 

材料はこの３つです。

 

玉ねぎ・・・1/2個（約100g）

 

無糖ヨーグルト・・・200g

 

塩・・・小さじ1/2

 

 

作り方はコチラ

１．繊維に対して垂直に薄切りにする

 

２．30分ほど空気にさらす

 

３．ヨーグルトに塩を混ぜる

 

４．玉ねぎも混ぜる

 

５．冷蔵庫で一晩寝かす

 

 

注意点

 

・ヨーグルトは無糖

 

出来上がる玉ねぎヨーグルトは甘く

ありません。

 

サラダに近いので、無糖のものを

使います。

 

 

・繊維に対して垂直に切る

 

玉ねぎに線が見えていると思いますが、

それに対し直角に包丁を入れていきます。

 

こうすることで玉ねぎが柔らかくなります。

 

 

・薄切りにする

 

当然ですが、薄ければ薄いほど玉ねぎ感は

減ります。

 

マズいと感じたら、もっと薄くして

みましょう。

 

 

・空気にさらす

 

水にさらしてはいけません。

 

また、空気にさらす時間が短いと辛いです。

 

 

・一晩寝かす

 

時間を置くことで、玉ねぎとヨーグルトが

なじみます。

 

より玉ねぎ感が減ります。

 

 

玉ねぎヨーグルトで痩せる人痩せない人

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玉ねぎヨーグルトの最大のメリットは、

便秘の解消にあります。

 

つまり、日ごろから便通のよい人には

あまり効果がありません。

 

もちろん、玉ねぎには便通だけでなく

血液をサラサラにする効果もあるため

運動と併用することでダイエットの

効率を上げることはできます。

 

ただし、玉ねぎヨーグルトそのものは

満腹感を得られるものではありません。

 

便秘ではないけど玉ねぎヨーグルトで

痩せたいという方は食事の前に簡単な

運動をすることがオススメです。

 

 

 

 

痩せないタイプでも痩せる方法とは？

 

便通に問題のない、玉ねぎダイエットで

痩せにくい方は、食べる前に運動を

取り入れる必要があります。

 

人によって普段の活動が違うため、

一概に「この運動をすればＯＫ」とは

言い切れませんが、息が上がるほどの

運動は不要です。

 

10分程度、心拍数が通常よりちょっと

上がる程度が望ましいです。

 

最大心拍数の40%～60%がダイエットに

とって最高の効率とされています。

 

 

最大心拍数って？

 

220-年齢

です。

 

 

たとえば、今あなたが25歳だとしたら

最大心拍数は195となります。

 

その40%なので78ですね。

 

60%は117です。

 

いかがでしょうか。

 

117は最大値なので、これを超えては

いけません。

 

78を上回っていればＯＫです。

 

かなり低い数値ですよね。

 

つまり、がんばって一生懸命するほどの

運動は不要です。

 

いつもよりほんの少しだけ早歩きする、

ちょっとだけかかとを上げ気味で歩く

などのほんの少しの違いだけでダイエット

に適切な心拍数になります。

 

朝や昼に10分以上時間を確保するのは

難しいかもしれませんが、「ながら」でも

大丈夫です。

 

「トイレに行きながら」

「テレビを見ながら」

など。

 

これくらいならなんとかなりそうです

よね？

 

心拍数は自分の指を手首に当てれば

わかりますが、こんな腕時計もあります。

 

心拍数計付腕時計

 

ジョギングや散歩など、動きながらでも

計れるのが便利ですね。

 

 

最後に

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話題の玉ねぎヨーグルトは、便秘気味の

人に最も効果があります。

 

食事の前に50g程度を食べることで

便秘は解消され、血液はキレイになって

いくことでしょう。

 

また、便通に問題のない人はほんの少し

心拍数が上がる程度の軽い運動を取り

入れることで、ダイエットが可能です。

 

※もちろん、便秘気味の人も運動をした

ほうが効果が高いです。

 

ぜひ、理想のカラダを手に入れてください！

 

ただ、玉ねぎヨーグルトは合わないという

人も多いようです。

 

玉ねぎダイエット効果なし？口コミをチェック！

 

ダイエット方法はこれだけではありません。

 

もし辛いのであれば、別の方法を試しましょう。

 

ダイエットは辛くては続きません。

 

楽しく、心の負担がないダイエットは必ず

あります！