XTENDというBCAAサプリが筋トレ好きの間で
流行しています。
私も飲んでいますが初めて挑戦した際は
その甘さに度肝を抜かれました。
500mlの水に１スクープ（付属スプーン１杯）
では甘すぎて飲めたもんじゃないですよね。
※当記事の美味しさ評価は個人の感想です。
目次
サプリメントは水分量を守る必要はない
XTENDだけでなくBACCやプロテインなどの
サプリは公式でどのくらいの水に溶かすか
書かれています。
ですが水に関しては守る必要はありません。
XTENDは公式のレシピでは甘すぎるので
倍くらいに薄めても大丈夫です。
また、運動直前に摂取するBCAAは2000mg
から効果が表れ始め3000mgで費用対効果が
ピークになるという研究も出ています。
XTENDは１スクープ7000mgですので
半スクープを500mlの水に溶かして飲む
という方法でも十分です。
甘いから太る！？
糖質ゼロ・ゼロカロリーとされています。
ですがアミノ酸が10.5g入っています。
1gが4kcalとして計算すると42kcalと
なります。
完全なゼロではないので全く運動を
しない状態でジュース代わりにこれを
飲んだら太ります。
運動前中に飲むなら太らない
BCAAは代謝を上げ、乳酸の出る閾値を
上昇させてくれます。
ですので効率よく長時間運動が可能
です。
ですのでBCAAを飲むことで結果的に
飲まない状態より消費カロリーが増え
BCAAから摂取したカロリー以上の
カロリーを消費できます。
XTEND甘すぎる！他のBCAAにしたい！
私もそう思っていた時期がありました。
そしてXTENDを3か月（90日）使い切った
私が新たに購入したのはこちらです。
WeiderのPremium BCAAです。
※日本では販売していないようです
これを購入したのはウクライナという
旧ソ連圏の国です。
想像に違わずウクライナの男性も
ロシア人男性同様筋トレが大好きです。
そのウクライナ人が薦めるなら間違いが
ないだろうと口にしたところ、甘くは
ないのですが吐き気を催すほど気持ち
悪くなりました。
単純に私の口に合わないだけかも
しれませんが、運動前に500mlの水に
１スクープ混ぜて一気飲みすると
運動中に吐いてしまいます。
さらに別のBCAAを試す気になれず
XTENDに戻りました。
XTENDは工夫によって下手な市販ジュースより美味しくなる
XTENDを無糖炭酸水に混ぜると美味しい
です。
さらにクエン酸を入れると最高です。
XTENDはBCAAの中では美味しい部類に
入りますがやはり単独ではまずいです。
ですが上記の工夫によってジュース
よりも美味しくなります。
私は特に酸っぱい系の飲み物が好きなので
クエン酸を多めに入れたXTENDが大好き
です。
最後に
BCAAサプリを始めて試す際に必ずといって
いいほどオススメされるXTEND。
ですがサプリを始めて利用する人は
その暴力的な甘さにドン引きすることで
しょう。
なおXTENDは1スクープ40kcalほどの
カロリーが存在します。
ですがそれはアミノ酸由来のものなので
他の甘くないBCAAでも同様です。
ゼロカロリーの計算方法が日本とアメリカで
違うようですね。
公式のレシピでは飲めたものではないので
まずは水を多くして薄く作りましょう。
個人的には無糖炭酸水＋クエン酸の
組み合わせが至高だと思っています。
なお別のBCAAでも試しましたが美味しく
なりませんでした。
プロテインに関してはたくさんのメーカーが
しのぎを削っていることもあり美味しいものが
増えていますがBCAAはまだまだのようです。
XTENDだけでなく別のメーカーも美味しい
BCAAに挑戦してほしいですね。