スマホ老眼が若者に急増中!対策・改善方法の中から簡単にできそうなものを紹介!

   

 

こんにちは。

 

猫の下僕です。

 

漫画のフキダシが読みづらく感じたことはありませんか?

 

新聞や小説などが、読みにくくありませんか?

 

その症状、老眼かもしれません。

 

老眼になるのは40代以上ばかりではないようです。

 

 


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最近は小中学生でもスマホを持ち、四六時中画面を見続けていますよね。

 

こんな至近距離で光る画面を見ていれば、目も疲れて当然です。

 

これにより、近いものが見えにくくなる「スマホ老眼」が増えているそうです。

 

改善策を調べましたので、ご覧ください。

 

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スマホ老眼発症の原因

 

スマホは、ほとんどの場合手に持って見ていますよね。

 

どんなに手が長いひとでも、30cm程度までしか離せないでしょう。

 

そんな至近距離で液晶画面を見続けるのですから、目も疲れて当然です。

 

また、スマホだけではありませんが、液晶画面というのは、平面であり、遠くや近くなどに視点を移動させる必要がないため、そのための目の筋力が弱まってしまうとも言われています。

 

画面内で遠くの景色を映していても、それは遠くを見ていることにはならないのです。

 

常に一点に視点が集中し続けることで、眼精疲労を起こす原因になるということのようです。

 

 

スマホ老眼の症状は?

 

スマホ老眼という名の通り、老眼と同様の現象が起こります。

 

つまり、近くのものに焦点があわせずらくなったりします。

 

全く焦点があわず、少し遠くでないと文字が読めなくなったりすれば自覚できますが、そのほかに「焦点が合うまでに時間がかかる」という症状もあります。

 

遠くをみてから、ぱっと手元の文字に視線を移してすぐに読むことができますか?

 

もし一瞬ぼやけたり、ピントがあわず二重に見えたりしたら、あなたもスマホ老眼かもしれません。

 

なお、スマホ老眼の症状が発生するのは、老人だけではありません。

 

二十代はもちろん、スマホや携帯ゲームを好む未成年でも発症します。

 

 

子どものスマホ老眼に注意

 

スマホ老眼と呼んでいますが、当然スマホと同様に至近距離で液晶画面を凝視する携帯ゲーム機をプレイしていても発症します。

 

「うちの子はスマホを持っていないから安心」と考えず、適宜チェックしてあげましょう。

 

なお、子どもは、「目が悪い」という症状を自覚していても、それを親に説明すると、原因である携帯ゲーム機やスマホを取り上げられてしまうため、かなり悪化してからでないと告白しないことが多いです。

 

親御さんがしっかり様子を観察し、それとなくスマホ老眼が始まっていないか確認してみましょう。

 

 

改善方法

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スマホ老眼は非常に不便です。

 

症状が深刻化してしまった場合は、さすがに眼科にいかなくてはなりませんが、軽度であれば十分改善は可能です。

 

落ちたピント調整機能を回復させる方法や、眼球移動による眼の周りの筋肉を鍛える方法を紹介します。

 

 

100円均一の老眼鏡でピント調整機能回復

 

最近乱立している100円均一。

 

そこに売っている、+2.0度の老眼鏡を買ってきましょう。

 

そしてメガネやコンタクトの上から、この老眼鏡をかけ、数メートル先のポスターや景色を眺めましょう。

 

これを5分間続けることで、ピントがリセットされるそうです。

 

眼科で行われる「雲霧法」の簡易版とのこと。

 

眼科でも使われる手法であれば安心ですね。

 

寝る直前に行うと効果的だそうです。

 

「寝る直前」ということは、これが終わったら速やかに睡眠に入らなくてはなりません。

 

つまり、ふとんに入ってからスマホを開くのはNGということです。

 

寝る前にだらだらとスマホを見て時間を潰さず、しっかり睡眠をとれるという意味でも、このトレーニングは有効でしょう。

 

参考書籍

1日5分かけるだけ! 100円メガネで視力は回復する!!

著:平松類

 

 

 

道具不要!眼球運動で眼を鍛える

 

こちらは、眼を鍛えることで視力の低下を防ぐ方法です。

 

スマホ老眼の原因は、視点が1箇所に集中してしまい、全体を使えていないから。

 

このトレーニングでは、眼を大きく動かすことで全体を平均的に鍛えます。

 

参考書籍

日めくりまいにち、眼トレ

著・日比野佐和子

 

 

視点移動トレーニング

 

顔を動かさず、眼だけを動かして視線を左上→右上→左下→右下→左上(最初に戻る)と動かします。

 

これを20回程度繰り返しましょう。

 

 

8の字トレーニング

 

8の字を横に。

 

「∞」ですね。

 

指先で大きく、横向きに8の字を描き、それを目で追います。

 

逆方向もあわせ、それぞれ3回繰り返しましょう。

 

 

平面遠近読み取りトレーニング

 

この方法は画像がないとできないので、説明だけします。

 

50音が、バラバラに違うサイズで散らされており、それを順番に目で追っていくというものです。

 

先ほど紹介した、「日めくりまいにち、眼トレ」に載っていますので、気になる方は購入してみてください。

 

 

まとめ

 

夜、ふとんに入ってから眠れないとき、手元にあるスマホで眠くなるまで暇つぶし。

 

電車が来るまで数分あるから、気になるサイトをチェック。

 

面白いスマホゲームがあるからヒマさえあればポチポチポチポチ。

 

そんな生活をしていると、眼球疲労によって、スマホ老眼が進行してしまいます。

 

とはいえ、一度スマホを持ってしまったら、その利便性を手放すことはできませんよね。

 

疲れた眼を、すこしでも回復させるために、いくつかの方法を紹介しました。

 

どれも数分でできるので、大きな手間ではないものばかり。

 

老眼鏡が手放せなくなる前に、しっかり改善させましょう。

 

 

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