【ミになる図書館】肩こり解消運動が気持ちいい!揉まずにスッキリ

      2017/01/20

 

こんにちは。

 

猫の下僕です。

 

 

デスクワークの多い現代人。

 

肩こりをしている方も多いのでは

ないでしょうか。

 

私もプログラマーとして働いていた

頃から、肩こりがすごいです。

 

中居正広のミになる図書館での簡単な

運動の効果がすさまじかったので

紹介します!

 

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関連:金スマでさらにもう1つの筋膜リリースが紹介されました!

 

肩こり解消運動・1

 

1.両腕を肩の高さで前方に伸ばす

 

背中を丸めず、肩甲骨が伸びていく

イメージで。

 

 

2.腕の高さはキープしたまま、
アゴを引き付け、両肘を開き
肩と一直線に。

 

両肩甲骨を近づけるイメージです。

 

 

3.手のひらを上に

 

肩甲骨が上に引っ張られるイメージ。

 

 

それぞれ、30秒ずつキープしましょう。

 

肩まわりの筋膜が伸ばされ、肩こりの

位置を揉まずともかなり気持ちよく

なります。

 

1日3セット程度がおすすめ。

 

また、朝昼晩など、頻繁にするのも

いいそうです。

 

 

運動2

 

・右手を後頭部へ、

・左手を背中へ

・それぞれ、肘を90度へ曲げる

 

首・肩・腰の筋膜が同時にほぐれます。

 

逆向きもやってみましょう。

 

右利きの方は逆向きのほうがやりにく

いのかもしれません。

 

やりにくいほうが凝っている側のよう

です。

 

 

一般的な常識のNG

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ついやってしまう行為は、実は

よくないことも。

 

 

自分で揉むのは危険?

 

ピンポイントで、解消できるポイント

を押せるのであればいいのですが、

健康な場所を揉んでしまうと、却って

血行が悪化してしまうことも。

 

また、そもそも自分で揉むと、力が

入ってしまうため、マッサージ効果が

薄いようです。

 

マッサージを受けるには、リラックス

しているのが望ましいとのこと。

 

力を入れすぎず、軽く撫でるだけで

十分とのことです。

 

 

温めるのは危険?

 

慢性的な肩こりに対しては、温めるのは

効果的です。

 

ただし、突発的な肩こりの場合は、筋肉

が炎症していることがあるため、温める

と悪化する可能性があるようです。

 

また、内臓の悪化が肩こりとなって現れ

ることがあるため、注意が必要です。

 

 

右肩が凝る場合

 

肝臓に問題がある可能性が。

 

アルコールなどで負担をかけている人は

注意が必要です。

 

 

左肩が凝る場合

 

心臓や肺に問題がある可能性が。

 

心臓や肺が問題となると、命に関わる

場合もあります。

 

突然左肩が痛み出した場合は、病院に

いく必要もありそうです。

 

 

最後に

 

ミになる図書館で紹介された運動は

1セット90秒ででき、すぐに効果が

実感できます。

 

デスクワークの方など、ちょっと

トイレの個室でほぐすのがオススメ。

 

この方法さえあれば、肩を揉んで

悪化というマイナススパイラルに

陥らず、快適なデスクワークが

可能です!

 

明日からもがんばってください!!

 

 

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